相信很多準(zhǔn)媽媽都知道在懷孕期間如果進(jìn)行體育鍛煉的話，不僅能夠幫助孕媽維持身材，還能夠增強(qiáng)孕媽的體質(zhì)，讓孕媽在生孩子的時(shí)候少些壓力，對(duì)于肚子里的孩子也有好處。孕期還要運(yùn)動(dòng)這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)近幾年比較火，以前的老人都不太支持，畢竟運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)有危險(xiǎn)。其實(shí)老人的擔(dān)心也沒(méi)有什么錯(cuò)，但只要合理適度的運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)有太大的問(wèn)題。那么，孕媽該如何進(jìn)行體育鍛煉呢。

  1.看個(gè)人體質(zhì)

  每個(gè)孕媽的身體狀況都是不一樣的。有的孕媽在懷孕前就是運(yùn)動(dòng)能手，所以就算肚子里再揣一個(gè)人，其實(shí)對(duì)她們的實(shí)力也沒(méi)有什么影響。不過(guò)一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)還是要避免一下。等到懷孕晚期的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量更是要減少很多。也有很多媽媽在懷孕前就不怎么運(yùn)動(dòng)，想著懷孕后把運(yùn)動(dòng)實(shí)力提上來(lái)，這是不可取的，還是要先從一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練起。一定不要勉強(qiáng)自己，身子如果感到勞累就停止。

  2.避免跳躍等一些快速運(yùn)動(dòng)

  有的孕媽可能覺(jué)得沒(méi)關(guān)系，所以就算懷孕了和以前做的運(yùn)動(dòng)也沒(méi)什么差別，這樣是不對(duì)的。孕媽在懷孕期間需要運(yùn)動(dòng)，但是一定要避免類(lèi)似跳躍，旋轉(zhuǎn)等快速運(yùn)動(dòng)，否則很容易導(dǎo)致孕媽流產(chǎn)。

  3.運(yùn)動(dòng)服裝要舒適

  孕媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的衣服也要與平常運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的不一樣。需要穿一些寬松的，不勒自己肚子的褲子和衣服。緊身的衣褲最好還是在這段時(shí)間和孕媽說(shuō)再見(jiàn)吧。鞋子也一定要跟腳輕便，如果鞋子選的不好，那么孕媽在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很有可能會(huì)摔倒。

  4.運(yùn)動(dòng)環(huán)境要注意

  孕媽運(yùn)動(dòng)的環(huán)境如果是在室內(nèi)的倒也還好，雖然難以吸收一些新鮮空氣，但好歹能夠保障孕婦的安全，瑜伽教室或者健身房都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)孕婦如果能到外面多接觸大自然，呼吸新鮮空氣也很不錯(cuò)。但是像是空氣污染比較嚴(yán)重，有霧霾的天氣的話還是不要讓孕婦出門(mén)了。孕婦運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所也要盡量平整，不要坑坑洼洼的，這樣安全隱患比較大。

  孕婦運(yùn)動(dòng)的話推薦散步，瑜伽，或者是游泳，能夠幫助孕婦強(qiáng)健體質(zhì)。等到孕晚期的時(shí)候，孕婦必須減少一些運(yùn)動(dòng)量，可能會(huì)比較安全。

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